Масажні мʼячі

Після зміни на ногах або кількох годин за кермом м'язи стають щільними й важкими. Розім'яти їх руками виходить не завжди: до підошви, сідничних чи зони під лопаткою складно дотягнутися з потрібним зусиллям. М'яч вирішує це просто — ви спираєтеся на нього вагою власного тіла й самі дозуєте тиск, затримуючись там, де відчувається ущільнення.

Які бувають масажні м'ячі

• Гладкі. База для міофасціального релізу. Рівномірно продавлюють тканини, добре котяться по спині вздовж хребта, по стегнах і сідницях.
• Голчасті, з шипами. Працюють інакше: шипи не так продавлюють, як подразнюють шкіру й підшкірні рецептори, посилюючи приплив крові. Їх часто беруть для стоп, долонь і для занять із дітьми.
• Подвійні, у формі арахіса. Виїмка посередині залишає хребет вільним, а два боки одночасно опрацьовують м'язи-розгиначі праворуч і ліворуч. Для шиї та поперекового відділу це найзручніша форма.
• Овальні та валикоподібні. Щось середнє між м'ячем і роликом: більша площа контакту, м'якша подача, зручно катати передпліччя й гомілку.

Окремо стоїть м'яч для тренування реакції. Він не для масажу — відскакує від стіни непередбачувано, тому його використовують для координації, швидкості реакції та відновлення після травм за призначенням реабілітолога.

Розмір і жорсткість

Діаметр 5–6 см — точкова робота: підошва, передпліччя, м'язи вздовж хребта, зона біля лопатки. Тиск концентрується на невеликій ділянці, тому відчувається гостріше.

7–8 см — універсальний варіант, з якого варто починати, якщо купуєте перший м'яч.

9–10 см — великі м'язові групи: сідниці, задня поверхня стегна, широкі м'язи спини.

Напівжорсткі ненадувні моделі трохи пружинять і прощають помилки — з ними комфортно новачкам. Жорсткі, з литого PVC, майже не деформуються й дають глибший тиск. Їх обирають ті, хто вже звик до самомасажу і кому м'який інвентар «не бере».

Матеріал у більшості моделей — щільний PVC або гума. Такі м'ячі не вбирають вологу, тому їх достатньо після заняття протерти вологою серветкою чи помити теплою водою з милом і висушити. Зберігати краще подалі від батарей і прямого сонця, щоб матеріал не пересихав.

Кому знадобиться

Бігунам і любителям залу — після навантаження на литки та стопи. Тим, хто цілий день на ногах: перукарям, продавцям, кухарям, медикам. Офісним працівникам — для шиї, плечей і зони між лопатками. А ще м'яч часто радять як доповнення до вправ при втомі стоп і плоскостопості, але схему занять у такому разі має підібрати лікар або фізичний терапевт.

Кілька правил, щоб не нашкодити

Затримуйтеся на одній точці 30–60 секунд, не довше. Не котіть м'яч по кістках, суглобах і хребцях — тільки по м'язах. Уникайте ділянки нирок і живота. Легкий дискомфорт припустимий, гострий біль — ні. При загостренні хвороб хребта, варикозі, свіжих травмах і під час вагітності спершу порадьтеся з лікарем.

Де купити

У цій категорії зібрані масажні м'ячі за ціною від 100 до 220 грн — усі позиції в наявності. Ми працюємо з медтехнікою з 1999 року, магазин розташований у Тернополі на вулиці Гуго Коллонтая, 2, відправляємо замовлення по всій Україні. Не впевнені, який діаметр підійде саме вам? Зателефонуйте — підкажемо на основі вашої задачі, а не просто порадимо найдорожче.